道家養生的精髓總結起來可以用八個字來概括：順乎自然和清淨虛無。意思說的是生老病死是自然規律，人活着應該少一點欲望，追求心靈的清淨。
一、順乎自然
家養生的根本目的就是要摒絕一切外來因素對生命活動的幹擾，求得身心的解脫。因此，崇尚自然成了道家養生的基本原則，道家的觀點認爲，以自然界的秩序變化爲法，摒棄人的理性因素，在養生中采取順乎自然的行動，就能維護健康，延年益壽。
老子說“人法地，地法天，天法道，道法自然”，人的一切都應該順應自然規律，要不悖天地之理。而人最初的狀态最接近自然，因此他提出返樸歸真，把嬰兒推爲“至樸”“至真”的理想标準，養生以重返嬰兒狀态爲最高标準。莊子認爲人與自然合一是養生的最高境界，主張破除一切人爲地刻意追求，認爲“無爲”“無已”、“絕對逍遙”是達到人天合一的的根本途徑。
二、清靜虛無
老子主張“見素抱樸，少私寡欲”，排斥人的一切欲望、排斥外界事物給人帶來的誘惑。且“虛其心，實其腹，弱其志，強其骨”，通過柔弱無爲、虛靜自守來排斥幹擾，以達到返樸歸真的目的。
“虛靜自守”——即莊子的養生方法：“養神”“守形”、“忘我、無欲”，“目無所見，耳無所聞，心無所知……”《莊子·養生主》說：“緣督以爲經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。”
道家文化如果從養生的角度來看，是對自我鍛煉方式的理論與方法所作的深入探索與生動總結。道家更追求的是如何使得生命本質解脫和獲得精神的安甯，它更注重精神的超然與人格的獨立，渴望人生的自由是其最高境界。
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